De här punkterna kan vara en
första hjälpreda för dig som vill göra något åt
stressen i ditt liv. Vill du jobba vidare med dem, eller
med stresshantering över huvudtaget, har vi kurser som vi
skräddarsyr efter dina behov.
- Vilka är stressfaktorerna i ditt
liv?
Analysera och reflektera över vad
som stressar dig. Se över vad du kan åtgärda och
vad du inte kan göra något åt.
- Lyssna på din kropp
Uppfatta kroppens signaler och lita på dem - lyssna på
vad din kropp säger. Var snäll också mot dig själv.
Våga säga nej.
- Sköt om din kropp - du får ingen
ny
Ät näringsriktig mat,
eventuellt med kosttillskott. Drick mycket vatten.
Hitta en träningsform som passar dig. Se till att
du får tillräckligt med sömn. För lite eller
orolig sömn är ett varningstecken!
- Träna avslappning i någon form,
i grupp eller individuellt.
Regelbunden vila och avslappning för både kropp och
själ hjälper dig att bli mer stresstålig. Du minskar
spänningar i kroppen, får mer energi och lust.
- Sök gemenskap
Ensamhet ökar ofta stressnivåer. Vårda din familj,
dina vänner och arbetskamrater. Eller finn ny gemenskap,
nya grupper där du känner samhörighet.
- Respektera dig själv
Ta dig själv på allvar och ta makten över ditt
eget liv. Bygg upp ditt självförtroende. I dag finns
mycken hjälp att få, kurser, CD-skivor, kassettband,
böcker m.m.
- Vad är viktigast i ditt liv?
Sist men inte minst - prioritera. Välj och ta
ansvar för vad som är viktigast både i livet i
stort och i ditt jobb. Kan någon annan göra något
av det du gör? Behöver det göras? Kan det göras i
morgon? Kan det göras på ett annat sätt?
Vi har lång erfarenhet av kurser i stresshantering,
både inom privata företag och inom offentlig
förvaltning. Vill du veta mer, kontakt oss. | |
 |
IdéMa
Kompetensutveckling, Bastugatan 43, 118 22
Stockholm
| |
